スポーツの呼吸法

スポーツの秋到来で運動会シーズンがやって参りました。

うちの長男が中学生になって始めてのマラソン大会があり
結果全校男子１７０人中１２０位でした。

私は小中学生の時は野球部でマラソンには自信がありました。
中学１年生の時は（子供が多い時代でしたので１クラス４５～４７人位で小中とも
６クラスありました。）全校男子４００人以上で９位、２年生の時は５位、３年は生は２７位、
駅伝は全学年区間賞でした。（少し自慢、過去の栄光↓）

皆さんご存知か分りませんがランニングの際、いかに酸素を体に取り入れるかで
走りが変わります。呼吸法としてリズム良く鼻から２回息を吸い
口から２回息を吐く、これを走りのペースにリズムを合わせます。
これだけでかなりマラソンの苦しさから開放され走りが楽になります。

やみくもな呼吸で走り終えると呼吸が乱れ、肩で息をする位しばらく呼吸が落ち着かなく
とてもすぐには喋れる状態にはなりませんが
紹介した呼吸法をすれば走り終えてすぐでも息は乱れませんし、喋れます。
もし出来なければ酸素が足りてないので更に息の吸い吐きを強くして多く
酸素を取り入れてください。

プロのランナーがゴール直後にインタビューに答えてますが、
勿論酸素を充分に取り入れる呼吸をして走っているからです。

これからマラソンを控えているお子さんをお持ちの方、是非教えてあげて下さいね。

うちの子は競争心が強くないので順位は？でしたが私が教えた呼吸法で
走るのが苦しくなくなって楽になったと言っております。


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